ΤΕΣΤ ΑΛΚΟΟΛ - Απολαύστε Υπεύθυνα

Τεστ: Πόσο πίνεις;

Το ερωτηματολόγιο αφορά στην κατανάλωση που έκανες κατά τη διάρκεια όλου του χρόνου, γι’ αυτό πρόσεχε όταν απαντάς να μην σκέφτεσαι μόνο τις τελευταίες εβδομάδες.

Να θυμάσαι: 1 μονάδα αλκοόλ = 10 γρ. αλκοόλης, η οποία περιέχεται στα ακόλουθα ποτά:

ΟΥΪΣΚΥ

30ml / 40% vol

OYZO

30ml / 40% vol

BOTKA

30ml / 40% vol

ΜΠΥΡΑ

250ml / 5% vol

ΚΡΑΣΙ

100ml / 12% vol

1. Πόσο συχνά πίνεις;

  • Ποτέ (0)
  • Μία φορά το μήνα ή λιγότερο (1)
  • 2-4 φορές το μήνα (2)
  • 2-3 φορές την εβδομάδα (3)
  • 4 ή περισσότερες φορές την εβδομάδα (4)

2. Πόσα ποτά καταναλώνεις σε μια συνηθισμένη μέρα που πίνεις;

  • 1 ή 2 (0)
  • 3 ή 4 (1)
  • 5 ή 6 (2)
  • 7,8 ή 9 (3)
  • 10 ή περισσότερα (4)

3. Πόσο συχνά πίνεις 6 ή περισσότερα ποτά σε μία περίσταση;

  • Ποτέ (0)
  • Λιγότερο από μία φορά το μήνα (1)
  • Μία φορά το μήνα (2)
  • Μία φορά την εβδομάδα (3)
  • Καθημερινά ή σχεδόν καθημερινά (4)

4. Πόσο συχνά κατά τη διάρκεια της περασμένης χρονιάς διαπίστωσες ότι αφού ξεκίνησες να πίνεις, δεν μπορούσες να σταματήσεις;

  • Ποτέ (0)
  • Λιγότερο από μία φορά το μήνα (1)
  • Μία φορά το μήνα (2)
  • Μία φορά την εβδομάδα (3)
  • Καθημερινά ή σχεδόν καθημερινά (4)

5. Πόσο συχνά κατά τη διάρκεια της περασμένης χρονιάς δεν μπόρεσες να συμπεριφερθείς όπως θα ήταν το αναμενόμενο από εσένα, λόγω του ποτού;

  • Ποτέ (0)
  • Λιγότερο από μία φορά το μήνα (1)
  • Μία φορά το μήνα (2)
  • Μία φορά την εβδομάδα (3)
  • Καθημερινά ή σχεδόν καθημερινά (4)

6. Πόσο συχνά κατά τη διάρκεια της περασμένης χρονιάς ξεκίνησες την ημέρα σου με ένα ποτό το πρωί, μετά από μια νύχτα υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ;

  • Ποτέ (0)
  • Λιγότερο από μία φορά το μήνα (1)
  • Μία φορά το μήνα (2)
  • Μία φορά την εβδομάδα (3)
  • Καθημερινά ή σχεδόν καθημερινά (4)

7. Πόσο συχνά κατά τη διάρκεια της περασμένης χρονιάς ένιωσες ενοχές που ήπιες;

  • Ποτέ (0)
  • Λιγότερο από μία φορά το μήνα (1)
  • Μία φορά το μήνα (2)
  • Μία φορά την εβδομάδα (3)
  • Καθημερινά ή σχεδόν καθημερινά (4)

8. Πόσο συχνά κατά τη διάρκεια της περασμένης χρονιάς δεν μπόρεσες να θυμηθείς τι έγινε την προηγούμενη νύχτα επειδή είχες πιεί;

  • Ποτέ (0)
  • Λιγότερο από μία φορά το μήνα (1)
  • Μία φορά το μήνα (2)
  • Μία φορά την εβδομάδα (3)
  • Καθημερινά ή σχεδόν καθημερινά (4)

9. Έχεις τραυματιστεί εσύ ή κάποιος άλλος ως αποτέλεσμα της δικής σου κατανάλωσης αλκοόλ;

  • Όχι (0)
  • Ναι, αλλά όχι την περασμένη χρονιά (2)
  • Ναι, την περασμένη χρονιά (4)

10. Μήπως κάποιος συγγενής, φίλος, γιατρός ή κάποιος άλλος σύμβουλος υγείας ανησύχησε για το πόσο πίνεις και σου πρότεινε να μειώσεις την κατανάλωση αλκοόλ;

  • Όχι (0)
  • Ναι, αλλά όχι την περασμένη χρονιά (2)
  • Ναι, την περασμένη χρονιά (4)

Όταν ολοκληρώσεις το ερωτηματολόγιο, πρόσθεσε τους πόντους και δες το αποτέλεσμα.

 

Γυναίκες: Λιγότερο από 6
Άντρες: Λιγότερο από 7
ΧΑΜΗΛΟΥ ΚΙΝΔΥΝΟΥ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ

Γυναίκες: Από 6 έως 12
Άνδρες: Από 7 έως 12
ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ

Άνδρες & γυναίκες: Πάνω από 13
ΚΙΝΔΥΝΟΣ ΕΘΙΣΜΟΥ ΣΤΟ ΑΛΚΟΟΛ. ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΕΙΤΕ ΤΟ ΓΙΑΤΡΟ ΣΑΣ.

ΑΛΚΟΟΛΟΜΕΤΡΗΤΗΣ

Με τη βοήθεια του αλκοολομετρητή μας μπορείς να υπολογίσεις πόσες μονάδες αλκοόλ καταναλώνεις, πόση ώρα χρειάζεται ο οργανισμός σου για να επεξεργαστεί το αλκοόλ που βρίσκεται στο αίμα σου, αλλά και τον αριθμό των θερμίδων που περιέχουν τα ποτά σου.

ΣΑΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΥΝ

ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΜΙΑ ΜΟΝΑΔΑ ΑΛΚΟΟΛ

Το αλκοόλ μετριέται σε μονάδες. Στην Ελλάδα, μία μονάδα αλκοόλ ισοδυναμεί με 10 γρ. αλκοόλης.

ΑΛΚΟΟΛ; ΟΧΙ ΓΙΑ ΜΕΝΑ

Υπάρχουν περιπτώσεις που η κατανάλωση αλκοόλ πρέπει να αποφεύγεται τελείως.

ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ

Μάθε τι σημαίνει ασφαλής ή κατανάλωση χαμηλού κινδύνου, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας.

ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΜΕ ΤΟ ΑΛΚΟΟΛ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΜΟΥ

Tο σώμα σου διασπά το αλκοόλ σε ρυθμό μιας μονάδας αλκοόλ την ώρα και δεν υπάρχει τρόπος να επιταχύνεις αυτή τη διαδικασία.