Θερμιδική αξία - Απολαύστε Υπεύθυνα

ΘΕΡΜΙΔΙΚΗ ΑΞΙΑ

Μάθε να υπολογίζεις τις θερμίδες των ποτών που καταναλώνεις.

Όλα τα οινοπνευματώδη ποτά περιέχουν θερμίδες.

Η υπερβολική πρόσληψη θερμίδων μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους σου. Γι’ αυτό, αν προσέχεις τα κιλά σου, θα πρέπει να υπολογίζεις στην ημερήσια πρόσληψη θερμίδων και τη θερμιδική αξία των ποτών που καταναλώνεις.

Εάν θέλεις να υπολογίσεις τις θερμίδες, μπορείς να μετρήσεις περίπου 7 kcal ανά γραμμάριο καθαρής αιθανόλης, σε σύγκριση με τις 9 kcal που περιλαμβάνονται σε ένα γραμμάριο λίπους και τις 4 kcal που περιλαμβάνονται σε ένα γραμμάριο πρωτεΐνης ή υδατάνθρακα.
Ορισμένα ποτά περιέχουν και υδατάνθρακες ή άλλες θρεπτικές ουσίες που έχουν από τη φύση τους θερμίδες, ενώ κάποια άλλα έχουν μεγαλύτερη θερμιδική αξία, λόγω ουσιών και άλλων συστατικών που προστίθενται κατά την παρασκευή τους.
Για παράδειγμα, η μπύρα και το κρασί περιέχουν υδατάνθρακες που δεν έχουν προστεθεί, αλλά ούτε έχουν απομακρυνθεί με την απόσταξη, επομένως παραμένουν μέσα στο ποτό σου.

Κατά προσέγγιση,

30ml = 1 μονάδα αλκοόλ =
67
ΘΕΡΜΙΔΕΣ
100ml = 1 μονάδα αλκοόλ =
74
ΘΕΡΜΙΔΕΣ
250ml = 1 μονάδα αλκοόλ =
106
ΘΕΡΜΙΔΕΣ

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Τι ονομάζεται οινοπνευματώδες ποτό;

Οινοπνευματώδες ποτό ονομάζεται κάθε ποτό που περιέχει αιθανόλη -γνωστή και ως αιθυλική αλκοόλη- η οποία παράγεται με φυσική επεξεργασία, όταν η μαγιά μετατρέπει τη ζάχαρη που περιέχεται σε φρούτα, δημητριακά και ζαχαροκάλαμο, σε αλκοόλ.

Αλκοόλ; Όχι για μένα

Αν και οι περισσότεροι από εμάς απολαμβάνουμε την κατανάλωση αλκοόλ σε κοινωνικό και χαλαρωτικό επίπεδο, πρέπει να θυμάσαι ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας ή ατυχήματα, με κόστος ακόμα και την ίδια τη ζωή σου.

Τι σημαίνει μία μονάδα αλκοόλ;

Το αλκοόλ μετριέται σε μονάδες. Η πρόκληση για τον καταναλωτή είναι να γνωρίζει πόση αιθανόλη περιέχει ένα ποτό ή αλλιώς τι είναι μία μονάδα αλκοόλ.

Τι σημαίνει υπεύθυνη κατανάλωση

Οι κυβερνήσεις πολλών κρατών, καθώς και ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχουν εκδώσει οδηγίες για την υπεύθυνη ή χαμηλού κινδύνου κατανάλωση αλκοόλ, απευθυνόμενοι σε ενηλίκους.

Ποια ποσότητα θεωρείται υπερβολική;

Τι σημαίνει πίνω πολύ και τι εννοούμε με τον όρο «υπερβολική κατανάλωση» αλκοόλ;

Τα αποτελέσματα της υπερβολικής κατανάλωσης

Πριν χάσεις τον έλεγχο και τα «ένα-δύο» ποτά γίνουν «πολλά», θυμήσου: η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να σε οδηγήσει σε πολύ δυσάρεστες καταστάσεις.

Κάνει καλό το αλκοόλ στην υγεία;

Υπάρχουν περιπτώσεις που η συγκρατημένη και υπεύθυνη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να έχει κάποια πλεονεκτήματα για την υγεία, ωστόσο κανείς δε θα πρέπει να ξεκινά το ποτό για λόγους υγείας.

ΑΛΚΟΟΛΟΜΕΤΡΗΤΗΣ

Με τη βοήθεια του αλκοολομετρητή μας μπορείς να υπολογίσεις πόσες μονάδες αλκοόλ καταναλώνεις, πόση ώρα χρειάζεται ο οργανισμός σου για να επεξεργαστεί το αλκοόλ που βρίσκεται στο αίμα σου, αλλά και τον αριθμό των θερμίδων που περιέχουν τα ποτά σου.

ΤΕΣΤ: ΠΟΣΟ ΠΙΝΕΙΣ;

Το ερωτηματολόγιο αφορά στην κατανάλωση που έκανες κατά τη διάρκεια όλου του χρόνου.

ΔΡΑΣΕΙΣ

ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ

ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ

Υπεύθυνος καταναλωτής είναι ο ενημερωμένος καταναλωτής.

ΑΛΚΟΟΛ & ΓΟΝΙΜΟΤΗΤΑ

Γνωρίζεις τις επιπτώσεις του αλκοόλ στη γονιμότητα, στην εγκυμοσύνη και στο θηλασμό;

ΑΛΚΟΟΛ ΚΑΙ ΓΟΝΕΙΣ

Είσαι γονιός και ανησυχείς για τη σχέση που έχει ή θα αναπτύξει στο μέλλον με το αλκοόλ, το παιδί σου;

ΑΛΚΟΟΛ ΚΑΙ ΝΕΟΙ

Οι νέοι κάτω των 18 ετών απαγορεύεται να καταναλώνουν αλκοόλ.

ΑΛΚΟΟΛ ΚΑΙ ΟΔΗΓΗΣΗ

Πώς επηρεάζει το αλκοόλ την οδήγηση και ποιοι είναι οι κίνδυνοι που παραμονεύουν;

ΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ

Τι είναι αυτό που σε κάνει να μεθάς; Πώς επιδρά στον οργανισμό σου το αλκοόλ, κάθε φορά που πίνεις;

ΠΑΡΑΝΟΜΟ ΑΛΚΟΟΛ

Ενημερώσου για τα είδη και τους κινδύνους του παράνομου, παραποιημένου ή μη τυποποιημένου αλκοόλ.

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Οι νέοι κάτω των 18 ετών απαγορεύεται να καταναλώνουν αλκοόλ.