Απόλαυσε μια ασφαλή νυχτερινή έξοδο |

ΑΠΟΛΑΥΣΕ ΜΙΑ ΑΣΦΑΛΗ ΝΥΧΤΕΡΙΝΗ ΕΞΟΔΟ

10 βήματα για επιτυχημένες και ασφαλείς βραδινές εξόδους.

Ακολούθησε τις συμβουλές μας και διασφάλισε ότι η νυχτερινή σου έξοδος θα είναι ευχάριστη, διασκεδαστική και ασφαλής μέχρι το επόμενο πρωί.

  • Προγραμμάτισε πώς θα γυρίσεις σπίτι πριν ξεκινήσεις.
  • Φάε κάτι ελαφρύ πριν βγεις ή τσίμπησε κάτι κατά τη διάρκεια της βραδιάς.
  • Διάλεξε ένα είδος αλκοολούχου ποτού που θα καταναλώσεις καθ’ όλη τη διάρκεια της βραδιάς και απέφυγε την αγορά πολλών ποτών.
  • Μην δέχεσαι ποτά από αγνώστους και να μην αφήνεις ποτέ το ποτό σου από τα μάτια σου. Είναι πολύ εύκολο για κάποιον να «πειράξει» το ποτό σου, προσθέτοντας είτε περισσότερο αλκοόλ ή επικίνδυνες ουσίες.
  • Περιόρισε την κατανάλωση αλκοόλ, πίνοντας ενδιάμεσα νερό. Πίνοντας νερό σε τακτά διαστήματα, σε βοηθάει να μείνεις ενυδατωμένος και φρέσκος.
  • Αν η παρέα σου πίνει πιο γρήγορα από εσένα ή ξεπερνάει τα προτεινόμενα όρια, μην αισθανθείς άσχημα να παραλήψεις ένα ποτό ή και να σταματήσεις.
  • Θυμήσου ότι η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ δε θα σε ομορφύνει και μην επηρεαστείς από το φαινόμενο των «παρα-ομορφωτικών» φακών! Μπορεί να πιστέψεις ότι γνώρισες το σύντροφο των ονείρων σου… μέχρι να διαλυθεί το αλκοόλ από τον οργανισμό σου μαζί με την ψευδαίσθηση.
  • Πρόσεχε τους φίλους σου και βεβαιώσου ότι σε προσέχουν κι αυτοί.
  • Παρέμεινε κοντά στην παρέα σου και μην αφήνεις ούτε τους φίλους σου να περιφέρονται μόνοι τους, ειδικότερα αν έχουν πιει.
  • Να έχεις μαζί σου ένα προφυλακτικό και να επιμείνεις να το χρησιμοποιήσεις, αν χρειαστεί.

ΣΤΗΝ ΙΔΙΑ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ

Προγραμμάτισε την επιστροφή σου

Όταν βγαίνεις για να διασκεδάσεις, να θυμάσαι ότι το πιο σημαντικό απ’ όλα είναι να επιστρέψεις σπίτι σου με ασφάλεια, γι’ αυτό....

Αντιμετώπισε το hangover

Ήπιες περισσότερο από όσο πρέπει και μέθυσες; Ακολούθησε τις συμβουλές μας και νιώσε καλύτερα το επόμενο πρωί, χωρίς τα δυσάρεστα συμπτώματα του hangover.

Ο τέλειος οικοδεσπότης

Πρακτικές συμβουλές για να στεφθεί το πάρτι σου με απόλυτη επιτυχία και να περάσουν οι καλεσμένοι σου μια αξέχαστη βραδιά. Τι πρέπει να κάνεις ως υπεύθυνος οικοδεσπότης;

Ασφαλείς διακοπές

Στις διακοπές, η κατανάλωση αλκοόλ είναι για πολλούς αγαπημένη συνήθεια. Για να περάσεις όμορφα και να μην χαλάσει τίποτα το ταξίδι σου, να θυμάσαι αυτές τις απλές συμβουλές...

Διασκέδαση χωρίς αλκοόλ

Αν επιλέξεις να σταματήσεις την κατανάλωση αλκοόλ, δεν σημαίνει ότι πρέπει να θυσιάσεις την κοινωνική σου ζωή. Μπορείς να διασκεδάσεις και να περάσεις καλά και χωρίς αλκοόλ.

Μπορώ να πιω όταν αθλούμαι;

Αν ασχολείσαι σοβαρά με κάποιο άθλημα, πρέπει να γνωρίζεις ότι το αλκοόλ δεν συνδυάζεται με τον αθλητισμό, καθώς αυξάνει τη θερμότητα του σώματός σου και μειώνει το χρόνο αντίδρασης και την αντοχή σου....

Ο δεκάλογος του υπεύθυνου καταναλωτή

Ο υπεύθυνος καταναλωτής φροντίζει πάντα να: Έχει τον έλεγχο του εαυτού του και των καταστάσεων. Είναι πλήρως ενημερωμένος για κάθε λεπτομέρεια σχετικά με το αλκοόλ και την επίδρασή του στον οργανισμό μας...

ΑΛΚΟΟΛΟΜΕΤΡΗΤΗΣ

Με τη βοήθεια του αλκοολομετρητή μας μπορείς να υπολογίσεις πόσες μονάδες αλκοόλ καταναλώνεις, πόση ώρα χρειάζεται ο οργανισμός σου για να επεξεργαστεί το αλκοόλ που βρίσκεται στο αίμα σου, αλλά και τον αριθμό των θερμίδων που περιέχουν τα ποτά σου.

ΤΕΣΤ: ΠΟΣΟ ΠΙΝΕΙΣ;

Το ερωτηματολόγιο αφορά στην κατανάλωση που έκανες κατά τη διάρκεια όλου του χρόνου.

ΔΡΑΣΕΙΣ

ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ

ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ

Υπεύθυνος καταναλωτής είναι ο ενημερωμένος καταναλωτής.

ΤΟ ΑΛΚΟΟΛ ΕΙΝΑΙ ΑΛΚΟΟΛ

Μία μονάδα αλκοόλ περιέχεται σε ένα μικρό ποτήρι μπύρας, ένα μικρό ποτήρι ουίσκι, βότκα ή ρούμι και ένα ποτήρι κρασί.

ΑΛΚΟΟΛ & ΓΟΝΙΜΟΤΗΤΑ

Γνωρίζεις τις επιπτώσεις του αλκοόλ στη γονιμότητα, στην εγκυμοσύνη και στο θηλασμό;

ΑΛΚΟΟΛ ΚΑΙ ΓΟΝΕΙΣ

Είσαι γονιός και ανησυχείς για τη σχέση που έχει ή θα αναπτύξει στο μέλλον με το αλκοόλ, το παιδί σου;

ΑΛΚΟΟΛ ΚΑΙ ΝΕΟΙ

Οι νέοι κάτω των 18 ετών απαγορεύεται να καταναλώνουν αλκοόλ.

ΑΛΚΟΟΛ ΚΑΙ ΟΔΗΓΗΣΗ

Πώς επηρεάζει το αλκοόλ την οδήγηση και ποιοι είναι οι κίνδυνοι που παραμονεύουν;

ΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ

Τι είναι αυτό που σε κάνει να μεθάς; Πώς επιδρά στον οργανισμό σου το αλκοόλ, κάθε φορά που πίνεις;

ΠΑΡΑΝΟΜΟ ΑΛΚΟΟΛ

Ενημερώσου για τα είδη και τους κινδύνους του παράνομου, παραποιημένου ή μη τυποποιημένου αλκοόλ.

ΣΑΣ ΕΝΔΙΑΦΕΡΟΥΝ

ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΜΙΑ ΜΟΝΑΔΑ ΑΛΚΟΟΛ

Το αλκοόλ μετριέται σε μονάδες. Στην Ελλάδα, μία μονάδα αλκοόλ ισοδυναμεί με 10 γρ. αλκοόλης.

ΑΛΚΟΟΛ; ΟΧΙ ΓΙΑ ΜΕΝΑ

Υπάρχουν περιπτώσεις που η κατανάλωση αλκοόλ πρέπει να αποφεύγεται τελείως.

ΤΙ ΣΗΜΑΙΝΕΙ ΥΠΕΥΘΥΝΗ ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΗ

Μάθε τι σημαίνει ασφαλής ή κατανάλωση χαμηλού κινδύνου, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας.

ΤΙ ΣΥΜΒΑΙΝΕΙ ΜΕ ΤΟ ΑΛΚΟΟΛ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΜΟΥ

Tο σώμα σου διασπά το αλκοόλ σε ρυθμό μιας μονάδας αλκοόλ την ώρα και δεν υπάρχει τρόπος να επιταχύνεις αυτή τη διαδικασία.